• Home
  • Tipscantik.net

Obat Herbal Untuk Meredakan Asma Bronkial

Sebagian besar dari kita mungkin sudah tidak asing lagi dengan penyakit asma. Asma juga disebutnya sebagai asma bronkial, yang tidaklah lain adalah sebuah penyakit pembengkakan yang terjadi pada dinding saluran pernapasan akut dan kerap kali membuat penderitanya mengalami sesak napas disertai dengan gejala dada yang sesak, batuk sampai dengan suara mengi. Asma bronkial sendiri dapat diredakan dengan memanfaatkan beberapa bahan alami sebagai obat herbal. Selama juga asma yang terjadi tidak sampai parah, masih menunjukkan gejala-gejala awal. Berikut ini beberapa obat herbal dari bahan alami yang bisa dipilih untuk membantu menyembuhkan asma bronkial :

  1. Kunyit

Bumbu masak yang sering kita jumpai di dapur ini bisa dimanfaatkan sebagai obat herbal untuk mengatasi asma bronkial. Kandungan di dalam kunyit dipercaya dapat memberikan pengaruh pada histamin, sebuah zat yang diproduksi oleh sel-sel pada tubuh saat ada reaksi alergi maupun ketika infeksi, dimana histamin tersebut juga bisa menyebabkan terjadinya peradangan. Ada penelitian yang mengkungkapkan bahwa kunyit punya efek antiinflamasi yang bisa menaikkan fungsi paru-paru. Sehingga masalah asma juga bisa lebih diringankan.

  1. Madu

Madu adalah obat herbal yang selanjutnya dapat dipilih untuk meredakan masalah asma bronkial. Madu punya kandungan yang dipercaya untuk melancarkan saluran udara, terlebih saat penderita asma mengalami suara mengi maupun batuk yang merupakan salah satu gejalanya. Untuk meredakan asma bronkial, pemanfaatan madu bisa dicampurkan bersama dengan teh hangat. Campuran madu dengan teh hangat dapat secara efektif menghilangkan lendir sekaligus juga bisa menghambat terjadinya peradangan pada saluran pernapasan.

  1. Bawang Putih

Obat herbal untuk mengatasi asma bronkial secara alami masih bisa dengan mengandalkan bahan-bahan yang sering kita jumpai di dapur. Kali ini bawang putih yang bisa dipilih untuk dimanfaatkan. Bawang putih punya kandungan yang bersifat sebagai antiinflamasi maupun antiradang. Dengan sifat kandungan bawang putih tersebut, hal ini menjadikan bawang putih bisa membantu meringankan gejala yang terjadi dari asma bronkial. Tidak hanya itu saja, bawang putih juga memiliki kandungan alicilin yang merupakan antioksidan kuat, dimana terdapat menelitian yang mengungkapkan bahwa kandungan alicilin yang masuk ke dalam tubuh bakal membuat asam yang bisa untuk melawan radikal bebas. Sekaligus juga dengan begitu bisa untuk meringankan masalah asma bronkial.

Berbagai Makanan yang Baik di Konsumsi Oleh Penderita Gula Darah Tinggi

Related image

 

Penyakit gula darah tinggi merupakan salah satu jenis penyakit yang bisa di kategorikan berat jika tidak segera ditangani. Ada banyak sekali penyakit berat yang bisa timbul akibat kurangnya perhatian pada penyakit tersebut. Ada banyak faktor yang bisa menjadi penyebab terjadinya penyakit tersebut dari mulai pola makan yang kurang sehat, pola hidup yang tidak sehat maupun penyakit tingginya kadar gula akibat turunan. Setiap orang yang sudah divonis mengidap penyakit tersebut tentunya wajib untuk dapat memperhatikan berbagai makanan yang dikonsumsinya setiap hari. Dan berikut ini akan saya paparkan beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi secara aman oleh penderita diabetes.

 

1 . Daging Tanpa Lemak

 

Daging merupakan salah satu jenis makanan yang banyak disukai oleh setiap orang. Ada banyak jenis daging yang biasa dikonsumsi oleh setiap orang di negara kita. Namun bagi para penderita diabetes ada baiknya anda memilih berbagai jenis daging yang tidak memiliki kandungan kolesterol tinggi. Salah satu daging yang bisa anda jadikan sebagai pilihan ialah daging ayam pada bagian dadanya yang tidak mengandung kadar lemak yang tinggi. Jika anda ingin mencoba jenis daging atau bagian daging lainnya anda bisa melakukan pengolahan dengan cara dikukus agar tidak terlalu berlemak.

 

2 . Berbagai Jenis Sayuran dan Buah-Buahan

 

Ada banyak jenis sayuran yang bisa anda jadikan sebagai menu sehat sehari-hari. Beberapa jenis sayuran yang aman dan mengandung kandungan tinggi akan manfaat adalah bayam dan brokoli. Selain itu masih ada berbagai jenis sayuran lainnya yang bisa anda jadikan sebagai pilihan. Selain sayuran anda bisa memilih buah-buahan yang segar untuk dikonsumsi dengan kandungan gula yang rendah. Ketahuilah beberapa jenis buah-buahan yang memiliki kandungan gula rendah untuk dikonsumsi.

 

Kedua jenis makanan di atas baik sekali untuk dikonsumsi oleh penderita gula darah tinggi. Selain itu, masih banyak jenis makanan lainnya yang bisa anda jadikan sebagai pilihan makanan lainnya. Semoga pemaparan artikel ini bisa anda jadikan sebagai referensi dan informasi yang bermanfaat.

 

4 Manfaat Menjalankan Diet Rendah Lemak Secara Maksimal

Related image

 

Memiliki berat badan berlebih memang akan mengurangi kenyamanan dan rasa percaya diri, maka mulailah mempertimbangkan diet rendah lemak. Diet menjadi solusi terbaik untuk mencegah obesitas sehingga tubuh bugar, menarik, sekaligus menghindari resiko penyakit mematikan. Pasalnya dengan berat badan ideal maka tubuh akan memiliki imunitas alami yang maksimal sebab sistem di dalamnya bekerja dengan baik. Memiliki obesitas terkadang disebabkan oleh banyak faktor namun bukan berarti tidak bisa diatasi.

 

Manfaat Menjalankan Diet Minim Lemak

 

Banyak orang berusaha untuk menekuni program diet makanan rendah lemak namun sedikit yang berhasil mencapai tujuan. Apa masalahnya? Bisa jadi dari diri pelakunya yang melanggar aturan dalam program tersebut sebab sudah memiliki pola makan yang keliru. Mulailah dengan mengatur niat dan menguatkan nya, sebab sekali melanggar maka pelanggaran sama akan terulang. Sehingga programnya sudah bagus namun jika tidak dijalankan sesuai anjuran peramunya akan memberi hasil nihil besar.

 

Penerapannya memang harus perlahan sebab berhubungan dengan memperbaiki pola makan menjadi sesuai standar kebutuhan tubuh. Meski berat dan butuh waktu lama namun manfaatnya sangat menggoda, yakni:

 

  • Berat badan turun secara perlahan sehingga tubuh lebih sehat karena tidak membuat gula darah melonjak naik.
  • Perbaikan pola makan akan menjadi kebiasaan yang membuat tubuh kurus untuk selamanya jika diterapkan seumur hidup.
  • Menghindari efek samping sebab diet tidak sehat kerap memberi siksaan bahkan penyakit seperti anorexia, bolemia, dan lain sebagainya.
  • Lebih bijak dalam merawat badan sebab memilih makanan yang mudah dicerna sekaligus kaya nutrisi yang diperlukan oleh badan kita.

 

Diet secara sehat memang memakan waktu tidak sebentar tidak heran banyak yang memutuskan menyerah di tengah jalan. Namun, memperbaiki niat sejak awal untuk mencapai target akan membantu menuntaskan masa diet dengan baik. Mulailah dari sekarang dan kenali keuntungan memiliki berat badan ideal yang tidak hanya semakin menarik namun semakin sehat pula. Berikan kemudahan melewatinya dengan Tropicana yang kalori nya rendah namun memberikan manisnya hidup. Menjalankan diet rendah lemak lebih mudah dan menyenangkan dengan rasa manis yang dibawa Tropicana.

3 Hal yang Harus Diperhatikan dalam Melakukan Diet Rendah Garam

Image result for diet rendah garam

 

Diet adalah salah satu cara yang dilakukan oleh seseorang untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Dengan diet seseorang bisa mengontrol segala asupan makanan yang ia makan dan dengan begitu tubuh pun akan mampu menyeimbangkan segala makanan yang tidak banyak mengandung segala hal yang bisa menyebabkan gemuk atau pun perut bisa menjadi buncit. Banyak sekali jenis diet yang ada di masyarakat, dan salah satu yang paling terkenal adalah diet rendah garam.

 

Sesuai dengan namanya diet makanan rendah garam yakni diet yang dilakukan dengan mengontrol segala makanan yang mengandung garam. Sebisa mungkin makanan yang di konsumsinya tidak mengandung garam. Hal ini sebenarnya agak sulit dilakukan, sebab bagaimana pun garam itu penting untuk tubuh dan tanpa asupan garam dalam makanan bisa mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan bahkan tidak bertenaga.

 

Diet semacam ini memang cukup beresiko sehingga penting sekali dalam diet ini memperhatikan beberapa hal berikut ini:

 

  • Perbanyak serat, pastikan tubuh Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung serat secara cukup misalnya saja berupa sayuran yang bisa direbus. Namun perlu diingat, sayuran tersebut direbus dalam jangka waktu yang sesuai dan tidak terlalu lama.
  • Banyak konsumsi air putih, air putih memang bagus sekali khasiatnya untuk tubuh dan Anda pun dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih saat melakukan diet semacam ini. Sebaiknya air putih yang Anda minum bukanlah air putih yang dingin.
  • Perbanyak gerak, meskipun terasa lemas namun penting sekali untuk Anda memperbanyak gerak dalam melakukan diet ini karena akan membuat jantung Anda terasa lebih elastic dan juga bisa menyebabkan tekanan darah berkurang.

 

Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan diet rendah garam. Penting sekali bagi Anda untuk benar-benar memperhatikan hal tersebut karena memang diet semacam ini sangat berbahaya jika dilakukan secara terus menerus. Setelah melakukan diet ini, jangan lupa untuk tetap mengontrol makanan Anda. Kurangi yang mengandung banyak kalori dan menyebabkan kegemukan, misalnya dengan mengkonsumsi Tropicana yang bebas dari gula dan juga mengandung nutrisi yang tepat.

Manfaat Konsumsi Makanan Rendah Lemak

Image result for low fat food tumblr

 

Sehat atau tidaknya sebuah makanan sebenarnya tak hanya dilihat dari higienitas saja, melainkan juga kandungan yang ada di dalamnya, ada beragam jenis bahan makanan di dunia mulai dari jenis sayur-sayuran, buah dan juga daging hingga biji-bijian. Semua mengandung senyawa yang beragam, mulai dari karbohidrat sebagai sumber tenaga, protein, mineral dan juga vitamin hingga lemak yang memberikan rasa gurih pada makanan. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan antara karbohidrat dan juga lemak ini kurang bagus, sehingga banyak orang yang kemudian menerapkan diet lemak. Hanya konsumsi makanan rendah lemak saja.

 

Meskipun dikatakan sebagai jenis makanan yang nikmat di lidah, namun tak bisa dipungkiri bahwa ia memberikan efek kurang bagus bagi kesehatan. Banyak orang yang mulai mengkonsumsi makanan kategori rendah lemak dengan alasan adalah:

 

  1. Untuk turunkan berat badan, berbicara mengenai berat badan bukan hanya gula saja yang memicunya, melainkan juga kandungan lemak. Lemak ini melekat pada otot tubuh, biasanya pada beberapa bagian tertentu akan terlihat sangat jelas seperti perut, pipi hingga lengan-lengan. Dengan membatasi jumlah lemak yang masuk tentunya akan membantu Anda turunkan berat badan.
  2. Mencegah penyakit diabetes, percaya atau tidak faktanya adalah orang-orang yang memiliki berat badan lebih khususnya karena timbunan lemak yang ada dalam tubuh memang memiliki resiko terkena diabetes melitus atau penyakit gula lebih tinggi. Penyakit yang satu ini bisa terjadi karena insulin yang seharusnya bekerja untuk turunkan kadar gula darah dihalangi oleh lemak yang melekat pada tubuh, sehingga menyebabkan diabetes.
  3. Bagus juga untuk menjaga kesehatan kulit Anda, kulit yang bebas lemak akan nampak lebih langsing tanpa ada kerutan.

 

Mulai dari sekarang perhatikan menu makanan yang Anda konsumsi, jika ingin dapatkan bentuk badan yang bagus juga terhindar dari resiko penyakit-penyakit berbahaya, maka mulailah konsumsi makanan rendah lemak, namun jangan meniadakan keberadaannya sama sekali. Karena senyawa yang satu ini juga memiliki peran yang penting dalam menyerap vitamin dalam tubuh.

 

 

Badan Sehat dengan 4 Kebiasaan Baik Berikut!

Menjaga kesehatan tentu sangat penting dilakukan oleh siapa saja, sehingga sudah diajarkan sejak Anda masih kecil supaya menjadi kebiasaan sampai menua. Menjaga kesehatan ini terbilang perkara yang gampang-gampang susah sebab dipengaruhi oleh banyak faktor. Keinginan untuk sehat ada namun tidak didukung oleh kondisi, misal tinggal di kawasan yang kurang sehat. Sebaliknya, kondisi memungkinkan Anda menyantap makanan menyehatkan namun pikiran Anda kurang sehat karena sering stress. Otomatis tubuh pun terpengaruh dan menjadi ringkih.

Kebiasaan Baik yang Melindungi Kesehatan Badan

Semakin dewasa seseorang maka keinginan untuk hidup secara sehat akan semakin tinggi maka akan berupaya memperbaiki gaya hidup. Sebenarnya untuk sehat itu mudah asalkan sudah menjadi kebiasaan, dan kebiasaan baik yang perlu dilakukan antara lain:

Berikut Beberapa Tips Menjaga Kesehatan Dengan Cara Yang Sederhana

  1. Menikmati makanan yang bersih dan kombinasi beberapa bahan makanan yang tepat, misal keseimbangan antara daging dan sayuran.
  2. Lakukan kegiatan olahraga secara teratur, ada banyak jenis olahraga dan nikmati yang cocok dan membuat Anda menyukainya.
  3. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar.
  4. Tidur cukup dan hindari stress berlebihan.

Bagi masyarakat pedesaan tentu untuk bisa menjalankan kebiasaan baik di atas relatif lebih mudah ketimbang masyarakat perkotaan. Pasalnya untuk bisa hidup dengan gaya yang sehat masyarakat perkotaan memiliki banyak tantangan. Misalnya saja minimnya bahan makanan bersih dan segar sehingga kesulitan untuk menikmati makanan yang sehat dan kaya nutrisi. Belum lagi jadwal yang padat dan membuat pola makan tercecer serta tidak bisanya meluangkan waktu untuk berolahraga. Maka, dianjurkan untuk melakukan aktifitas secara terjadwal dan miliki jam istirahat yang cukup.

Manfaatkan waktu akhir pekan dan libur di tanggal merah untuk menikmati olahraga, berolahraga sekali dalam seminggu tentu lebih baik daripada tidak sama sekali. Soal pola makan kini Anda bisa menikmati bahan makanan organik memang lebih mahal namun lebih sehat. Jika ingin yang murah maka perbanyak menikmati sumber serat dan vitamin, apalagi kalau bukan buah dan sayuran. Makanan segar ini akan membantu menjaga kesehatan badan meski minim olahraga dan selalu dilanda stress.

Buah-buahan yang Baik Untuk Kesehatan Mata Selain Wortel

Kesehatan mata sangat penting untuk diperhatikan. Kita tentu sudah sering mendengar bahwa wortel baik untuk kesehatan mata. Sebenarnya bukan hanya wortel yang baik untuk kesehatan mata. Melainkan ada buah-buahan lain yang manfaatnya untuk mata tidak kalah dari wortel. Berikut diantaranya.

Strowberi, Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang sangat banyak bahkan lebih banyak dari 1 buah jeruk. Mungkin anda juga sudah mengetahui bahwa vitamin C juga sangat baik untuk kesehatan mata dan dapat mencegah katarak.

Buah-buahan yang Baik Untuk Kesehatan Mata Selain Wortel

Selain untuk mata, kandungan vitamin B, serat, folat serta beberapa nutrisi lain dalam stroberi dapat mencegah kanker. Jeruk,Buah jeruk biasanya digunakan untuk mengtasi sariawan maupun bibir pecah-pecah. Padahal sebenarnya jeruk juga sangat baik untuk kesehatan mata. Jeruk memiliki kandungan vitamin C, serat, folat, kalium dan kalsium.

 

Vitamin C pada jeruk dapat mencegah kerabunan dan katarak pada mata. Alpukat, Alpukat memiliki kandungan lutein di dalamnya yang berguna untuk membuat mata fokus menangkap objek serta menurunkan resiko kelainan pada mata.

Alpukat juga dapat dijadikan masker untuk melembapkan mata. Pepaya, Pepaya juga ternyata memiliki kandungan yang sangat baik untuk mata.

Buah pepaya mengandung lutein dan zeaxanthin yang dipercaya bisa mengurangi risiko terkena penyakit degenerasi makula yaitu, penyakit menghilangnya penghilatan mata karena kerusakan macula.Kiwi, Kandungan mineral yang dimiliki buah kiwi sangat baik untuk sistem peredaran darah dan juga sistem saraf.

Selain itu kandungan buah kiwi juga dapat melindungi kita dari penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak. Sebaiknya konsumsi buah kiwi 2-3 buah perharinya.

Anggur, Buah anggur memang memiliki manfaat yang begitu banyak bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah bagi kesehatan mata. Buah anggur memiliki kandungan Flavonoid yang berfungsi untuk menjaga mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Untuk kesehatan disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang memang baik untuk mata. Anda bisa mengkonsumsi ke enam buah di atas secara rutin untuk menjaga kesehatan mata.

Selain melalui buah-buahan, anda juga bisa menjaga kesehatan mata dengan meminum vitamin mata. Mata yang sehat adalah indikator yang baik dari kesehatan.

Cara Mengobati Diabetes Dengan Mengkudu

Image result for buah mengkudu

Segala penyakit bisa saja terjadi pada anda jika anda mempunyai gaya hidup yang tidak sehat, seperti faktor makanan dan juga jarang berolah raga. Salah satu penyakit ang bisa menyerang tubuh anda adalah diabetes. Penyakit yang satu ini memang bisa menyerang siapa saja tidak mengenal tua ataupun muda, terkena penyakit ini sungguh menyiksa anda tidak bisa melakukan aktivitas apapun termasuk mengkonsumsi makanan pun dibatasi. Diabetesatau yang lebih dikenal sebagai penyakit gula ini merupakan suatu kondisi dimana kandungan gula dalam tubuh sangatlah tinggi, kadar gula tersebut tidak bisa diolah sehingga menjadi sebuah energi. Saat ini cara mengobati diabetes telah dilakukan mulai dari pengobatan alami hingga menggunakan beberapa produk yang khusus untuk mengobati penyakit gula.

banyak yang menjadi pemicu terjadinya penyakit diabetes ini seperti sering merokok, terlalau banyak makan makanan yang instan, terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gula tinggi, terlalu banyak minum minuman bersoda,dan juga bisa dikarenakan faktor keturunan. Oleh karena hindari hal-hal yang bisa menyebabkan terjadinya suatu penyakit termasuk diabetes. Untuk mengobati penyakit diabetes ini bisa berobat dengan mengkonsumi sebuah produk obat, atau dengan cara mengobati diabetes dengan menggunakan bahan alami dengan buah mengkudu. Buah ini dipercaya mampu menurunkan kadar gula dalam tubuh caranya yaitu sebagi berikut. Ambil beberapa buah mengkudu, kemudian cuci bersih dan hancurkan anda bisa menggunakan blender atau juga menumbuknya sampai kandunga airnya keluar, setelah peras dan minumlah airnya, konsumsi secara rutin.

Jika penyakit diabetes tidak segera terobati maka penyakit ini akan menjadi penyakit jangka panjang artinya penyakit ini bisa kambuh kapanpun sehingga kesehatan anda akan semakin menurun, selain berat badan anda pun akan semakin menurun dan berpengruh juga pada mata anda yaitu penglihatan tidak begitu jelas. segera lakukan pengobatan jika sudah ada tanda-tanda terserang diabetes, selain itu hindari makanan yang banyak mengandung gula, jika memang anda masih tetap menginginkan rasa manis pada makanan anda, bisa menggantinya dengan gula tropicana slim.

Tips Make Up yang Cantik dan Imut Ala Wanita Korea

Makeup Wanita Korea

Fashion style artis Korea beberapa tahun belakangan ini memang tidak jarang dijadikan sebagai pandangan fashion masyarakat kita. Bahkan bukan hanya gaya berpakaiannya saja, namun juga gaya make up yang memberikan kesan wanita Korea tampil nampak lebih muda, cantik dan imut. Memang itulah yang menjadi ciri khas make up wanita Korea, dimana lebih mengedepankan make up yang minimalis sehingga nampak terpancar kecantikan yang alami. Apakah kamu juga ingin tampil dengan make up ala wanita Korea yang cantik dan imut ? Nah, berikut ini beberapa tips make up yang bisa kamu aplikasikan :

 

Mulai dari aplikasi make up basic. Bersihkan wajah terlebih dahulu dan kemudian aplikasikan make up basic yang terdiri dari antara lainnya adalah foundation, BB cream dan juga bedak tabur. Pilih foundation yang warnanya satu tingkat lebih cerah dari warna kulit wajahmu. Setelah itu aplikasikan BB cream, dimana ini adalah ciri khas dari make up ala wanita Korea. Berikutnya oleskan bedak tabur jika jenis kulit wajahmu adalah berminyak, atau bedak padat jika jenis kulit wajahmu normal maupun kering. Aplikasikan kuas bedak, dimana tips make up ini berguna supaya bedak bisa merata ke seluruh wajah.

 

Langkah kedua adalah make up di bagian mata. Bentuk alis menggunakan pensil alis dengan tidak terlalu melengkung tinggi dan tidak terlalu tebal. Ciri khas make up di alis wanita Korea adalah samar-sama saja, tidak terlalu nampak jelas goresan pensil alis. Aplikasikan juga eyeshadow bewarna putih di sekitar kelopak mata untuk memberikan kesan fresh dan cerah di mata. Sementara untuk penggunaan eyeliner sendiri, tips make up ala wanita Korea yang perlu kamu aplikasikan adalah bentuk eyeliner cat eyes dengan garis tipis di bagian dalam kelopak serta menjad lebih lebar di bagian luar. Ini akan memberikan kesan mata yang lebih lebar serta ekspresif.

 

Tips yang berikutnya adalah aplikasikan blus on untuk memberikan tampilan yang lebih fresh. Usapkan blush on secara tipis-tipis saja dan pilih warna nude maupun warna yang netral. Kemudian berikan sentuhan kesan yang cantik berikutnya dengan menggunakan lipstik. Pilih lipstik yang warnanya cerah alami seperti pink. Kamu bisa memakai lipstik yang teksturnya glossy jika bibir kamu tergolong tipis. Namun untuk jenis bibir yang cukup lebar, penggunaan lipstik yang lebih disarankan adalah yang teksturnya matte.

Tips Menyediakan Makanan Rendah Lemak yang Enak dan Sehat

Ketika memutuskan untuk berdiet, sebagian besar orang hanya berpikiran untuk mengurangi konsumsi karbohidrat atau protein saja, atau cenderung memperbanyak makan buah dan sayur tanpa menyeimbangkan asupan nutrisi lainnya. Padahal karbohidrat dan protein itu juga penting dan tidak boleh dienyahkan begitu saja.

Begitu juga lemak, karena tidak semua lemak itu jahat. Yang tidak baik adalah asam lemak tak jenuh yang memicu kolesterol dalam darah. Oleh karena itu, berikut ini adalah tips untuk menyediakan makanan rendah lemak yang tetap enak dan sehat, tanpa takut diet Anda gagal:

1. Menu sarapan

Menu sarapan untuk diet yang sehat bukanlah nasi, meski dalam porsi yang sangat kecil. Begitu juga makanan yang berminyak. Lebih baik sediakan susu low fat atau bisa juga dengan susu nabati seperti susu kedelai atau susu almond dengan roti gandum atau sereal yang dicampur dengan buah-buahan segar seperti berries atau apel. Hindari pemakaian margarin, selai kacang atau cokelat. Lebih baik ganti dengan selai buah.

2. Menu makan siang

Menu makanan kategori rendah lemak untuk makan siang cukup variatif pilihannya. Bisa dengan seporsi kecil nasi (lebih baik nasi merah) atau kentang tumbuk. Untuk lauknya, Anda bisa sediakan daging ayam tanpa lemak dan kulit yang dipanggang, dikukus atau digoreng dengan minyak yang sangat sedikit. Untuk sayuran juga, lebih baik adalah dikukus/rebus tanpa minyak. Atau ganti minyak sayur dengan minyak zaitun. Untuk makanan dengan telur, hilangkan saja kuningnya.

3. Menu makan malam

Menu makan malam tidak jauh berbeda dengan menu makan siang, hanya saja sebaiknya kontrol jam makan malam. Sebaiknya hindari makan lebih dari pukul 7 petang. Untuk alternatif menu makanan rendah lemak, sediakan ikan (lebih baik tuna atau salmon) yang dikukus, dipanggang atau dibakar tanpa minyak dengan karbohidrat rendah GI. Konsumsi juga buah-buahan atau sayur.

Bagi Anda yang rutin minum teh atau kopi setiap hari baik di pagi dan malam hari atau mengolah makanan manis, ganti gula Anda dengan Tropicana Slim, gula jagung rendah kalori mencegah resiko diabetes dan kegemukan.