Manfaat kesehatan dari makan bawang merah

tipscantik.net – Tanaman kuliner ini serbaguna dapat memberikan dorongan real kesehatan kepadasiapa pun. Tapi persis mengapa bawang merah baik bagi Anda? Artikel ini menyorotimanfaat kesehatan dari bawang bawang, terutama merah, dan menjelaskanbagaimana nutrisi dalam bawang termasuk quercetin, allicin dan kromium dapatmelindungi terhadap kanker, memerangi jamur dan bakteri, meningkatkan kesehatankardiovaskular, mengurangi tekanan darah tinggi dan resistensi insulin dan membantupenurunan berat badan. Gizi fakta untuk bawang merah (GI rating, vitamin danmineral konten, dll) disediakan di akhir artikel.
Bawang merah yang dikemas dengan quercetin
bawang merah Quercetin dalam bawang merah memberikan manfaat kesehatan yangluas.
Bawang merah dan kuning adalah salah satu sumber alam terbaik quercetin,hubungan antara kanker yang sangat cocok untuk mengais-ngais bebas radikal. Selainsifat antioksidan, quercetin telah ditemukan memiliki kanker berkelahi, anti jamur, anti bakteri, dan sifat anti-inflamasi. Telah menunjukkan menjanjikan potensi untukmencegah dan mengendalikan pembentukan polip usus, menekan infeksiosa yangmendasari penyebab flu, mengobati psoriasis, dan menghambat replikasi virustermasuk herpes simplex virus yang dapat menyebabkan luka dingin. Itu juga telahditunjukkan untuk mengurangi risiko kanker perut: menurut sebuah studi, setengahbawang sehari dapat mengurangi risiko kanker perut sebesar 50%.
Allicin di bawang perkelahian penyakit regeneratif dan jamur
Selain quercetin, bawang merah menyediakan allicin, ampuh meningkatkan kesehatansenyawa yang ditemukan dalam bawang dan anggota lain dari keluarga Allium ketikatanaman hancur atau cincang. Allicin telah ditunjukkan untuk mempromosikankesehatan jantung, mencegah dan mengobati kanker, dan mengurangi tekanan darahtinggi. Ini juga telah disarankan allicin yang dapat membantu untuk orang denganketombe karena sifat anti-jamur.
Kromium bawang membuat makanan besar untuk mengatasi resistensi insulin
Bawang merupakan sumber yang kaya dari kromium, mineral jejak yang dapatmembantu mengontrol kadar glukosa. Ini adalah berita bagus bagi mereka yangmenderita dari resistensi insulin sebagai Kromium adalah penting untuk aktivitasinsulin dalam metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Kurangnya makanan kaya kromium, seperti bawang, dalam diet dapat menyebabkan resistensi insulin dankontrol gula darah terganggu dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dandiabetes tipe 2. Selain itu, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa kekuranganKromium parah dapat membuat berat badan lebih sulit atau bahkan menyebabkankenaikan berat badan.
Manfaat kesehatan tambahan yang terkait dengan bawang merah rendah GI rating
Dengan rating (GI) indeks glikemik 10, bawang dianggap makanan glikemik rendah.Indeks glisemik peringkat karbohidrat yang berisi makanan berdasarkan seberapacepat mereka meningkatkan kadar gula darah. Makanan dinilai antara 0 dan 100, dansemakin tinggi peringkat, semakin cepat makanan akan melepaskan energi danmenyebabkan kadar glukosa darah untuk bangkit. Indeks glisemik awalnya diciptakanuntuk membantu penderita diabetes memutuskan apa makanan terbaik untukmereka, tapi sekarang juga banyak berat sadar orang yang menggunakan konsepindeks glikemik untuk membantu mereka menurunkan berat badan danmeningkatkan kesehatan mereka. Dengan memilih makanan GI yang rendah seperti bawang merah atas tinggi GI karbohidrat, Anda dapat mengatur gula darahdan insulin, yang pada gilirannya menyebabkan tubuh untuk menyimpan sedikitlemak. Studi juga menunjukkan bahwa insulin stabil tingkat dapat memberikan kontribusi untuk penuaan lebih lambat, menurunkan tekanan darah dan kadarkolesterol baik.
Fakta nutrisi bawang merah
Indeks Glikemik (GI) Rating / Glycemic Load: bawang merah memiliki rating indeksglikemik sangat rendah (10).
Kalori: Bawang merah sangat rendah kalori, dengan 1 ons bawang (28 gram) yang mengandung hanya 11 kalori.
Macronutrients: Bawang merah terutama terbuat dari karbohidrat dan air. Merekamengandung lemak nol.
Vitamin mineral &: Bawang merah memberikan sejumlah besar vitamin C dan vitaminB6. Mereka adalah juga salah satu sumber makanan terbaik kromium.

Leave a Reply